《飲食科學(xué)》秉承飲食健康理念，國(guó)內(nèi)首開先河，是目前唯一全面關(guān)愛人們飲食、健康、生活的月刊。她告訴您如何“喝得安全、吃得健康”，以“營(yíng)養(yǎng)、實(shí)用、美麗、健康”為辦刊宗旨，滲透飲食生活的每個(gè)細(xì)節(jié)，給您的居家生活提供溫馨服務(wù)。《飲食科學(xué)》銅版紙四色印刷，版式設(shè)計(jì)精美、新穎活潑。《飲食科學(xué)》集實(shí)用性、科學(xué)性、可讀性于一身，是中國(guó)北方優(yōu)秀期刊、遼寧省一級(jí)期刊、遼沈地區(qū)讀者最喜愛的期刊，并入選全國(guó)“百種優(yōu)秀期刊進(jìn)連隊(duì)”活動(dòng)。

關(guān)注飲食健康必看的五大版塊：

食事·健康——給有知的主婦

食尚·生活——給愛美的主婦

食味·廚房——給事廚的主婦

食色·心情——給休閑的主婦

食趣·文化——給有品的主婦

健康的飲食習(xí)慣有哪些?

健康飲食的原則:1合理搭配蛋白質(zhì) 2、避免午夜進(jìn)食 3、少吃多餐 4、按時(shí)進(jìn)食 5、細(xì)嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鮮的水果蔬菜 8、吃天然食物
健康飲食的三餐的基本原則是：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
（1）早餐吃一些低脂、低鹽、高膳食纖維的糧谷類食物（如小麥、玉米、燕麥），再加蔬果（如西紅柿、蘋果橙子），牛奶以及少量肉蛋類食物。
（2）午餐是一天中非常重要的一餐，而這六種食物能讓你的午餐更營(yíng)養(yǎng)…… ——西蘭花 、魚肉 、洋蔥、豆腐、圓白菜 、新鮮果蔬
（3）晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時(shí)應(yīng)有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧?？梢陨倭砍砸恍~類。
但是如果晚上還有工作要做的話，晚餐是需要適當(dāng)?shù)爻远嘁恍匝a(bǔ)充能量

怎么樣的飲食習(xí)慣有助于身體健康

早點(diǎn)前喝點(diǎn)水，不要在劇烈運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)餐，不要太餓的時(shí)候吃得過飽！

飲食習(xí)慣和身體健康

如果是長(zhǎng)期上夜班的話，建議你將日常晚餐的時(shí)間推遲1~1.5小時(shí)。若感覺餓了，可吃點(diǎn)水果補(bǔ)充一下，但千萬不要吃夜宵，尤其是晚9點(diǎn)之后。因?yàn)槟菚r(shí)是人體各個(gè)器官在做均衡運(yùn)動(dòng)，此時(shí)加餐無疑會(huì)增加身體各器官的負(fù)擔(dān)，還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響，所以最好能改變一些對(duì)身體不利的習(xí)慣?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成至少需要21天的時(shí)間，你可以堅(jiān)持21天不吃夜宵。21天后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)養(yǎng)成了一個(gè)好習(xí)慣！哦，還有，那就是一定要記得吃早餐喲！