減肥期間，應(yīng)該養(yǎng)成“早吃好、下午吃好、晚吃少”的飲食習(xí)慣。早餐是必須的。不吃早餐的人容易發(fā)胖，因?yàn)樗艘灰购?，身體一直在消耗能量，但沒有進(jìn)食。需要吃富含碳水化合物的早餐來補(bǔ)充能量。然而，如果中午不吃東西，晚上會(huì)餓。但晚上，必須盡量少吃，不要吃肉、糖，喝點(diǎn)清淡的面湯米湯。

減肥飲食要注意什么？

飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，額外的營養(yǎng)補(bǔ)充，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
多吃高蛋白、高膳食纖維、低脂、低碳水化合物的食物。
減肥主要是減少脂肪，降低體脂率，脂肪占體重的比例。
體脂率降低，體重并不一定會(huì)減少，但你的身材會(huì)更加緊致，看起來更加苗條。

關(guān)于減肥,應(yīng)注意哪些飲食習(xí)慣

1、 先喝湯再吃飯
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃東西細(xì)嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最減肥
5、少吃多動(dòng)：a、每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng)，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)
b、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低于1200卡會(huì)使靜止代謝率下降達(dá)45%。
6、每天8杯水
7、飲食規(guī)律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐
8、平衡膳食：葷素多樣，粗細(xì)搭配，營養(yǎng)豐富，
9、睡覺前3個(gè)鐘頭不要吃東西
如果在減肥期間肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物
減肥不是一兩天的事，應(yīng)該要長期堅(jiān)持才對
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什么飲食習(xí)慣才能更好的瘦身？

多吃水果啊 還可以這樣---首先早餐一定要吃好
第一。中午吃飯的時(shí)候呢，首先喝一杯水，
第二。晚飯的時(shí)候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥面包，8點(diǎn)以后絕對不要進(jìn)食
如果飯后的幾個(gè)小時(shí)餓的話就喝水，白開水啊
第三。選擇一種運(yùn)動(dòng)，上午下午2小時(shí)運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí)，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鐘左右