人常說(shuō)：“習(xí)慣成自然，自然成人生”，這里面隱藏著人類本能的奧秘。很多事情成為習(xí)慣的時(shí)候，往往就已經(jīng)來(lái)不及了。愛好和嗜好都有改變的可能，習(xí)慣改起來(lái)卻很難。所以說(shuō)習(xí)慣對(duì)每個(gè)人都是十分重要的。

什么叫習(xí)慣？一般的辭書解釋為兩種情況：一種指在長(zhǎng)時(shí)間里形成的不易改變的行為、傾向或社會(huì)風(fēng)尚，即習(xí)以為常；一種指常常接觸某種情況而逐漸形成的固定的行為方式，即習(xí)慣成自然?？梢娏?xí)慣沿襲的頑固性，也可見習(xí)慣養(yǎng)成的可塑性。

什么是生活習(xí)慣生活習(xí)慣就是生物為了生存和發(fā)展而進(jìn)行各種活動(dòng)中積久養(yǎng)成的一種生活方式。主要包括飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、休息睡眠習(xí)慣等。（也泛指地方的風(fēng)俗、社會(huì)習(xí)俗、道德傳統(tǒng)等）。

生活習(xí)慣與慢性病慢性病全稱是慢性非傳染性疾病，常見的慢性病主要有心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病。慢性病在我國(guó)有2.6億患者，嚴(yán)重威脅人們的身體健康，慢性病有約60%是由于生活習(xí)慣所導(dǎo)致，所以說(shuō)慢性病就是生活習(xí)慣病。

什么是良好的生活習(xí)慣1.生活要規(guī)律：每日三餐保持早餐、午餐吃得好，以保證白天繁忙工作需要的能量，晚上相對(duì)吃得少一點(diǎn)，主食年輕人每日6～7兩，老年人根據(jù)自己身體的具體情況適當(dāng)減少。早起早睡，不熬夜。

2.食品多樣性：主食注意粗細(xì)搭配，多吃新鮮蔬菜和水果；注意攝取足量的優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、魚類、瘦肉、豆類等；少吃油膩食品，如油煎、油炸食品，放油過(guò)多的炒菜（肥胖者用油以25克/ 天為宜），肉類，某些含油脂高的干果類等?？刂剖雏}的攝入量，每人每日不要超過(guò)6克。

3.戒煙限酒：過(guò)量飲酒會(huì)增加多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此要加以限制，白酒每日不要超過(guò)1兩，啤酒不超過(guò)300毫升，紅酒每次不超過(guò)2 0毫升。

4.注意運(yùn)動(dòng)：要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，每周不少于5次，每次30～60分鐘就可收到良好的效果，方法可根據(jù)自身的具體情況而定，例如乘車上下班時(shí)，可提前一站下車步行，或者改騎自行車；上下樓時(shí)走幾層樓梯；每工作1小時(shí)后起身運(yùn)動(dòng)5分鐘等。當(dāng)然，有條件者也可以去打高爾夫、游泳、爬山等。