孕婦在飲食方面可以多吃一些蔬菜和水果之類這可以既補充維生素來增加營養(yǎng)，平時也可以多喝一些牛奶之類補鈣，孕期要定期去醫(yī)院做B超以及各方面的檢查，平時避免情緒波動，過度的勞累，要多注意休息，比如可以多吃一些核桃，香蕉蘋果干果之類的。

孕婦適合吃什么菜好？

孕媽媽在不同孕期時，營養(yǎng)補給的重點有什么不同呢？第一孕期（懷孕1～3個月）：這個時期的胎兒營養(yǎng)大多來自胎盤的本身，因此，建議準(zhǔn)媽媽們在第一孕期時定時、定量、均衡飲食即可，無需額外攝取過多熱量。【營養(yǎng)重點】? 蛋白質(zhì)：建議多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豆、魚、瘦肉、蛋、奶制品等，都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源?！狙a充建議】? 葉酸：第一孕期最重要就要要多補充葉酸，幫助寶寶腦神經(jīng)的健全發(fā)展。一般食材中如綠色蔬菜、全谷根莖類、豆類等都含有葉酸，一般孕婦每日攝取0.4mg的葉酸即可，若有特殊情況可咨詢醫(yī)師、營養(yǎng)師的營養(yǎng)補給建議。第二孕期（懷孕4～6個月）：第二孕期時腹中寶寶正在快速成長，器官逐漸發(fā)育，體重也逐步增加，因此，這時期的準(zhǔn)媽媽們要稍微增加飲食攝取量，為了寶寶多吃一點?！緺I養(yǎng)重點】? 鈣質(zhì)：俗話說「生一個小孩，掉一顆牙」，點出了孕婦補充鈣質(zhì)的重要性。母體是寶寶重要的營養(yǎng)來源，因此，建議在孕期飲食中可多食用富含鈣質(zhì)的食材，如奶制品、小魚干、綠色蔬菜、黃豆制品（如豆腐、豆干、豆?jié){）等，以天然食材為補鈣的首選為佳唷。? 纖維素：邁入第二孕期時，準(zhǔn)媽媽們常常會發(fā)現(xiàn)有便秘的困擾，因此建議多吃新鮮蔬果、全谷類、以糙米取代白米等，都可以增加膳食纖維的攝取量，并搭配適當(dāng)、溫和的運動與充足的水分，就有助改善便秘。【補充建議】? DHA：DHA可以幫助寶寶腦神經(jīng)的正常發(fā)育生長，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油等攝取DHA，或征詢醫(yī)師建議選擇魚油等保健食品來補充。第三孕期（懷孕7個月～出生）：第三孕期是寶寶器官發(fā)展、成熟的關(guān)鍵時期，寶寶的體重也會迅速增加。因此，這個時期的準(zhǔn)媽媽們除了留意均衡飲食外，建議也要做好體重管理喔！【營養(yǎng)重點】? 蛋白質(zhì)：胎兒到懷孕后期后，生理器官都仍在快速建構(gòu)發(fā)展，因此，建議準(zhǔn)媽媽們要攝取足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且最好兼顧植物性蛋白與動物性蛋白質(zhì)。? 鐵質(zhì)：懷孕、分娩、泌乳時都會流失鐵質(zhì)，因此建議準(zhǔn)媽媽們可多食用富含鐵質(zhì)的食材，如紅肉、深綠色蔬菜等。然而，若有特殊體質(zhì)或有貧血問題者，最好咨詢醫(yī)師診斷與補鐵建議。