雞肉加白蘿卜，放入些姜片一起燉1個(gè)鐘。好了放入，鹽，雞粉，香菜，出鍋，又好喝又營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單。

秋季養(yǎng)生菜譜有哪些？

1黑木耳炒肉

材料：黑木耳、豬瘦肉、淀粉、雞精、鹽、生抽、食用油

做法：

將黑木耳泡好，洗干凈，撕成小塊；

將豬瘦肉洗干凈、切塊，加入適量的鹽、生抽、淀粉、油攪拌均勻，稍微腌制10分鐘；

炒鍋下油，快速炒豬肉，炒好后盛出備用；

再起油鍋，開(kāi)始炒黑木耳，加入適量鹽、清水，快炒熟后，加入炒好的瘦肉、一點(diǎn)醬油翻炒，最后加入適量雞精調(diào)味即可。

功效：清除胃腸道中的粉塵，防止粉塵對(duì)消化道的危害

2牛蒡湯

材料：牛蒡、光雞、胡蘿卜、雪耳、無(wú)花果

做法：

先將雪耳用水泡發(fā)，去蒂，撕成大小適中的塊狀；

將牛蒡洗干凈，去外皮，切厚片；

胡蘿卜洗凈切塊，無(wú)花果洗凈備用；

將光雞洗凈斬塊，汆水撈起沖洗干凈，備用；

將準(zhǔn)備好的所有材料一起放入鍋內(nèi)，加入適量的清水，用武火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)半小時(shí)，最后加入適量鹽調(diào)味即可。

功效：清熱解毒、潤(rùn)肺利咽、增強(qiáng)抵抗力

1蟲(chóng)草花瘦肉湯

材料：蟲(chóng)草花15g，瘦肉250g，紅棗6個(gè)，姜片、鹽

做法：

將瘦肉洗干凈，切塊;紅棗、蟲(chóng)草花泡洗干凈;生姜去皮切塊；

將瘦肉、姜片一起放入鍋中煮20分鐘，然后加入紅棗、蟲(chóng)草花，繼續(xù)煮40分鐘，加入少許鹽調(diào)味即可。

功效：滋補(bǔ)、提高人體免疫力、補(bǔ)肺健脾、益肝護(hù)肝等

2清蒸鱸魚(yú)

材料：鱸魚(yú)1條，生姜、蔥、蒸魚(yú)鼓油、胡椒粉、鹽、食用油

做法：

將鱸魚(yú)去內(nèi)臟、清洗干凈，在魚(yú)身兩面橫切幾刀，然后抹上鹽和胡椒粉；

將生姜去皮切絲，蔥切段；

將蔥段塞到魚(yú)肚子里，姜絲放在魚(yú)身上；

燒開(kāi)水，放入隔水蒸6-8分鐘，關(guān)火，需虛蒸五分鐘，取出后撒上蔥花；

取適量食用油燒熱，澆在魚(yú)身上，再淋上蒸魚(yú)鼓油即可。

功效：補(bǔ)腦、補(bǔ)肝腎、益脾胃、化痰止咳

枸杞菊花茶

材料：菊花、枸杞子、冰糖、開(kāi)水

做法：

燒開(kāi)水，將菊花、枸杞子沖洗干凈；

把菊花、枸杞子、冰糖放入杯中或大茶壺內(nèi)，加入熱開(kāi)水，泡10分鐘即可飲用。

功效：護(hù)眼明目、養(yǎng)肝益腦、有效緩解眼睛疲勞