一日三餐規(guī)律飲食，早飯吃好不宜吃太飽，午飯吃飽且營養(yǎng)均衡；晚飯要吃少減少晚間胃腸負(fù)擔(dān)，而且吃飯時(shí)不要說話看電視專心吃飯，不能狼吞虎咽，一定要細(xì)嚼慢咽。下面說一下正確飲食有哪些好處。
1、減少腸胃傷害
狼吞虎咽式的吃飯方式，容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，腸胃負(fù)擔(dān)加重，減緩腸道蠕動速度。長此以往，容易因消化不良而導(dǎo)致各種腸道疾病的發(fā)生。如果慢慢吃的話，能夠讓食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在腸道中造成堵塞。

2、避免過量飲食
吃飯慢能夠有效減少食物的攝入量，避免過量飲食導(dǎo)致腸道疾病出現(xiàn)。人只有在饑餓的時(shí)候才會進(jìn)食，而這時(shí)恰好是食欲最旺盛的時(shí)期，為了防止飲食過量造成腸胃負(fù)擔(dān)，慢慢吃飯是最好的方法，因?yàn)榇竽X神經(jīng)接收飽腹感信號通常需要約15-20分鐘的時(shí)間。

3、控制體重
吃飯慢不僅能夠避免過量飲食，還能達(dá)到控制體重的神奇功效。不必驚訝!因?yàn)橐粋€人的食物攝入減少了，脂肪自然不易囤積，體重也隨之下降。

4、幫助消化
眾所周知，食物是通過口腔再進(jìn)入食道的。食物在口腔中咀嚼的過程，能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶。而這種物質(zhì)恰恰是促進(jìn)消化的主要“源動力”。如果你的吃得太快，容易造成新陳代謝速度減慢，食物中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等無法得到充分吸收，大量營養(yǎng)流失。

My eating habits(我的飲食習(xí)慣)

Each people's eating habits are different, the usual life have their own love to eat, eat, don't like to eat food, to eat three meals a day are introduced their eating habits.

飲食習(xí)慣？

你可以把吃飯時(shí)間改到午睡之后??? 之前吃點(diǎn)水果先 你65KG體重是正常的 但是時(shí)間長了那樣不好? 人的一個習(xí)慣是21天形成的? 所有可以改變 吃了飯? 幫助胃消化下? 來回?fù)崦愕奈?可以走上向下?lián)崦? 在睡覺 不要睡太久最多30分鐘? 5分鐘也可以?

怎么樣可以讓自己養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

讓自己養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，首先需要這位要養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的個體應(yīng)該意識到，我自己沒有良好的飲食習(xí)慣，我要改變這種飲食習(xí)慣，也就是說要樹立明確的修訂目標(biāo)，要樹立堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。其二是自己制定個修改方法，并嚴(yán)格按這要求去做。第三就是要經(jīng)常鍛煉身體，每天鍛煉累計(jì)時(shí)間不少于30分鐘，可能有的人說沒有時(shí)間，你可以利用課間、看電視、走道的等機(jī)會隨時(shí)鍛煉，讓身體能量代謝達(dá)到平衡（吃到的能量與消耗的能量的相等，有利于保持良好的身材），這樣也有利于衡和健腦（有氧運(yùn)動為大腦提供氧氣），讓你更有精神頭，學(xué)習(xí)、工作更有效率。您不妨試一試，千里足行始于足下，并要堅(jiān)持做下去，定會有收獲。