不良的飲食習(xí)慣有營(yíng)養(yǎng)單一、饑飽不一等。忌營(yíng)養(yǎng)單一。新媽媽不要挑食、偏食，要做到食物、膳食的多樣化，全面吸 收營(yíng)養(yǎng)，特別要粗細(xì)糧搭配、葷素搭配、稀干搭配，廣泛食之，合理營(yíng)養(yǎng)，以免造 成某些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，影響身體的恢復(fù)。忌饑飽不一。由于新媽媽腸胃功能較弱，過(guò)飽會(huì)影響胃口，妨礙消化，過(guò) 饑會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收。因此，新媽媽在飲食用量上更要注意適當(dāng)，每次吃得不要 過(guò)多、過(guò)飽，吃八成飽，每日加餐兩三次，形成少吃多餐的習(xí)慣，對(duì)消化吸收 均有利。

7大飲食習(xí)慣新誤區(qū)有哪些?

??一、喜喝時(shí)新茶：時(shí)新茶雖然葉醇香爽，但飲用弊大于益。因新茶特別是存放不到一個(gè)月的新茶，含有未經(jīng)氧化的多酚類、醛類和醇類物質(zhì)，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后易引起腹脹、腹痛，對(duì)于慢性胃炎患者來(lái)說(shuō)，猶如雪上加霜，勢(shì)必會(huì)加重病情。 二、用過(guò)熱的油鍋炒菜：燒得過(guò)熱的油鍋中，易生成一種硬脂化合物，對(duì)人體健康極為有害。
??人若常吃熱油鍋炒出的菜，易患低酸性胃炎和胃潰瘍，如不及時(shí)治療，還可以誘發(fā)胃癌。 三、長(zhǎng)期進(jìn)食植物油：經(jīng)測(cè)定，花生、玉米油中易混雜強(qiáng)致癌物質(zhì)黃曲霉素，棉籽油如未經(jīng)處理則可能含有能使人中毒的棉酚，菜油中的芥酸不利于高血壓、心臟病人的健康，故植物油不能多吃常用。
??正確的用油比例，應(yīng)是一份植物油搭配0。3份動(dòng)物油。 四、蝦米直接煮湯喝：蝦米或蝦皮在加工過(guò)程中容易染上一些致癌物，直接煮湯喝，不利于人體健康。專家建議，可將蝦米煮數(shù)分鐘后再換水煮湯，或在湯中加1－2片維生素C，就能阻斷致癌物的體內(nèi)合成。 五、過(guò)多食用豆制品：實(shí)驗(yàn)證明，過(guò)量攝入黃豆蛋白質(zhì)可抑制正常鐵吸收量的90％，從而出現(xiàn)缺鐵性貧血，表現(xiàn)不同程度的頭暈、倦怠等貧血癥狀。
??此外，豆制品含有豐富的蛋氨酸，大量攝入豆制品，蛋氨酸在酶作用下轉(zhuǎn)變?yōu)橥桶腚装彼岫鴵p傷動(dòng)脈血管的內(nèi)壁細(xì)胞，促使血管硬化。 六、多添佐料調(diào)味：胡椒、桂皮、丁香、小茴得、生姜等天然調(diào)味品有一定的誘變性和毒性，多吃可導(dǎo)致人體細(xì)胞畸變，形成癌癥；并會(huì)產(chǎn)生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，還會(huì)誘發(fā)高血壓、胃腸炎等多種病變。
?? 七、用砂糖拌涼菜：砂糖拌涼菜對(duì)人體有害是因螨蟲(chóng)作怪。有種喜甜的粉螨蟲(chóng)常生活在砂糖、綿白糖等甜食里。如果被污染的糖未經(jīng)加熱處理，螨蟲(chóng)就會(huì)隨食物進(jìn)入人體并寄生在胃腸道。螨蟲(chóng)釋放的毒素能刺激腸壁發(fā)生痙攣，而出現(xiàn)腹痛。