懷孕期間要吃高營(yíng)養(yǎng)高蛋白的食物，不要吃辣椒，等容易上火的食物，可以做一些西蘭花炒肉，腐竹炒黑木耳，蘿卜燉排骨，清蒸鱸魚等，西蘭花里含有豐富的維生素，木耳里含鐵量非常，這些營(yíng)養(yǎng)成分都是懷孕期間孕婦所需營(yíng)養(yǎng)的必需品，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)促進(jìn)消化。

介紹幾款適合孕婦夏天吃的菜譜

夏季天氣炎熱，孕婦身體也較燥熱，此時(shí)要注意飲食平衡。■推薦菜譜早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿卜絲、西瓜晚餐：西紅柿蛋湯、涼拌豆腐、香瓜建議：如果胃口不好，可以少量多餐。除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。特別推薦：西紅柿雞蛋湯。對(duì)于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，不妨將一些水果入菜來(lái)增強(qiáng)食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。菜譜說(shuō)明：早餐應(yīng)該品種豐富，量充足。中午應(yīng)該葷素兼?zhèn)洌攀称胶?晚上盡量清淡，不要吃得太多。將綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜、小黃瓜等，作為涼拌的材料制作菜肴，能夠補(bǔ)充所需要的維生素，也能增強(qiáng)食欲。小貼士：為防便秘，孕婦應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，多吃新鮮豆制品。不宜過(guò)多食冷飲，以免傷脾胃。牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯(cuò)的食品。

冬季孕婦養(yǎng)生食譜

樓主，以下的冬季養(yǎng)生食譜，越吃越健康哦，你不妨試試。
冬季孕婦食譜一：豉汁蒸排骨

豉汁蒸排骨對(duì)于早期懷孕的準(zhǔn)媽咪來(lái)說(shuō)，可以調(diào)節(jié)準(zhǔn)媽媽胃口不佳，食欲不振的現(xiàn)象，很有效哦~

原料：豬肋骨、豆豉；白糖、蔥、姜、生抽、味精、鹽、植香油、物油、醋、水淀粉

做法：

1、將排骨從骨縫逐條切開，清水沖洗干凈，剁成小塊備用。

2、把豆豉放入小碗里用水浸泡5分鐘，洗干凈備用。

3、將蔥洗凈，切段，姜去皮，洗干凈，切絲。

4、將排骨用鹽、白糖、豆豉、生抽、香油、水淀粉、味精、植物油、醋拌勻，在上面撒少許姜絲，裝入盤中攤平。

5、在上鍋時(shí)用大火蒸約半小時(shí)，熟透取出，食時(shí)撒上切好的蔥段，即可。

冬季孕婦食譜二：清炒豆苗

冬季孕婦吃清炒豆苗，會(huì)吃的孕婦更健康，但是清炒豆苗最好是猛火快炒，燒熱油時(shí)鍋里放少許食鹽，油不會(huì)外濺。

原料：新鮮豆苗、大蒜、鹽、白糖

做法：

1、去掉豆苗老葉，洗干凈，瀝干，大蒜洗干凈拍扁。

2、將鍋燒熱，放入油和鹽，爆香拍扁的大蒜，然后將豆苗入鍋翻炒，放少許糖起鍋，裝盤。