夏天是一個(gè)營養(yǎng)豐富的季節(jié)，有許多新鮮、多汁的食物可供選擇。夏天適合吃的菜包括：

1、海鮮：海鮮可以烹調(diào)成各種各樣的美味佳肴，比如烤大蝦、煎魷魚、清蒸魚等。

2、蔬菜：夏季是吃蔬菜的最佳季節(jié)，因?yàn)橄募臼卟俗钚迈r、最美味。比如炒芹菜、拌西蘭花、烤茄子等。

3、水果：夏季是水果的豐收季節(jié)，夏季水果有西瓜、草莓、芒果、橙子等，口感鮮美多汁。

4、冰品：夏天吃冰品是最舒服的了，比如冰淇淋、冰沙、冰棍等，都能讓你在炎熱的夏天緩解熱暑。

5、拌面：夏天吃拌面也是不錯(cuò)的選擇，比如拌青菜、拌黃瓜、拌芹菜、拌香菇等，都是簡單又可口的食物。

夏天時(shí)天氣炎熱適合吃清爽的菜品。最好選擇富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，例如水果、蔬菜、魚肉等等。推薦的夏季菜品有涼拌黃瓜、番茄炒蛋、酸辣土豆絲、清炒西葫蘆等等。這些都是低熱量、健康、容易消化的菜品，適合夏季食用。

夏天有哪些食譜

綠豆：可以清熱。單獨(dú)用綠豆煮湯即可，最好不加糖。清熱同時(shí)又要養(yǎng)胃，可用綠豆和大養(yǎng)生食譜米一起煮粥。
黃瓜：具有清熱夏季有哪些養(yǎng)生菜譜、解毒、除濕的作用。最佳食用方法夏季有哪些食譜是涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中醫(yī)認(rèn)為，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾。
苦瓜：具有夏季有哪些養(yǎng)身食譜滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強(qiáng)，能將熱邪從體夏季養(yǎng)生有哪些原則內(nèi)蕩滌出去。有些人喜歡把苦瓜先冬季有哪些養(yǎng)生食譜放在開水里焯一下，這會削弱其滌熱的作用，所以最好別焯。
二、夏季養(yǎng)生多夏季有哪些營養(yǎng)食譜吃利水去濕的食物。
夏季雨水較多，此時(shí)人體內(nèi)存在濕邪，應(yīng)利水除濕。
玉米須：有利尿夏季有哪些養(yǎng)生、消腫、除濕的作用?？扇「傻挠衩醉?5-30克(鮮夏季有哪些養(yǎng)生食品品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁。也可將玉米須夏季有那些養(yǎng)生食譜放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鐘后，代茶飲。
冬瓜：具養(yǎng)生食譜有利尿的功效，通過利尿把身體里多夏季有哪些養(yǎng)生菜譜余的水濕排出體外。冬瓜做菜時(shí)只夏季有哪些食譜能放少量的鹽，因?yàn)辂}放多了會抵夏季有哪些養(yǎng)身食譜消冬瓜利水的作用。
薏苡仁： 具有健脾利濕的功效。生薏苡仁烹飪后夏季養(yǎng)生有哪些原則的除濕效果好，比如，南方有些地區(qū)有夏天冬季有哪些養(yǎng)生食譜喝薏苡仁粥的習(xí)慣。炒過后的薏苡仁夏季有哪些營養(yǎng)食譜煲粥則有助健脾。
三、夏季養(yǎng)生多夏季有哪些養(yǎng)生吃生津止渴的食物。
夏天出汗較多，人們常感到口渴，可以吃一些生夏季有哪些養(yǎng)生食品津止渴的食物。
番茄：從生津夏季有那些養(yǎng)生食譜止渴的角度來說，選擇個(gè)大色紅、味道酸甜養(yǎng)生食譜的大番茄效果會比較好。而櫻桃番茄味甜、水少，效果就差多了。
桃子：具有夏季有哪些養(yǎng)生菜譜養(yǎng)陰生津的功效。普通桃水分較多，水蜜桃是其中的佳品;夏季有哪些食譜扁桃、油桃的水分偏少。
西瓜：具有夏季有哪些養(yǎng)身食譜清熱生津的作用。除吃紅瓤外，青白色的皮肉夏季養(yǎng)生有哪些原則也可以食用，做成涼拌菜，其清熱作用比紅瓤更強(qiáng)。
葡萄：具有生津、冬季有哪些養(yǎng)生食譜利尿、補(bǔ)氣血的功效。新鮮葡萄生津夏季有哪些營養(yǎng)食譜止渴的效果好，宜選擇酸甜適中、夏季有哪些養(yǎng)生個(gè)大、汁液多的，如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰香)，越吃越不解渴。
四、夏季養(yǎng)生多夏季有哪些養(yǎng)生食品吃健脾益氣的食物。
脾胃居中焦，為人體的后天之本。夏天食用過多寒涼食物，容易損傷脾胃夏季有那些養(yǎng)生食譜的消化功能?？梢赃x擇一些健養(yǎng)生食譜脾食物來食用。
蓮藕：蓮藕生吃，清熱、散淤的作用強(qiáng)。蓮藕熟用，性質(zhì)就不太寒了，而健脾作用明顯增強(qiáng)，燉湯、蒸食、炒食均可。
南瓜：具有夏季有哪些養(yǎng)生菜譜溫中健脾的作用。夏天宜選不太甜夏季有哪些食譜、不太面的南瓜，可選淡黃色、夏季有哪些養(yǎng)身食譜長葫蘆形的。別選金黃色發(fā)紅的，因?yàn)槟欠N瓜肉質(zhì)夏季養(yǎng)生有哪些原則致密、甜度高，吃了容易增加身體濕氣。 1在高溫條件下，人體蛋白質(zhì)分解增加，尿氮排出增多，從而引起負(fù)氮平衡。因此蛋白質(zhì)的攝冬季有哪些養(yǎng)生食譜入要適量增加，但不宜過多.?